Mes Accompagnements

Et si vous n'aviez pas besoin du même accompagnement que tout le monde ?

Vous venez peut-être me voir avec une envie de perdre du poids, de mieux manger ou de vous sentir mieux dans votre alimentation.

Mais votre besoin peut être très différent selon votre situation.

Vous avez peut-être simplement besoin d'un regard professionnel ponctuel.

Ou d'un suivi diététique classique pour mettre en place de nouvelles habitudes.

Peut-être que vous savez déjà quoi manger, mais que votre relation à la nourriture vous pose problème.

Et parfois, l'alimentation n'est que la partie visible : les émotions, le rapport au corps, l'identité et l'estime de soi peuvent également être impliqués.

C'est pourquoi je propose 4 façons de vous accompagner.

1.Consultation à l'unité

Pour une problématique précise ou un besoin ponctuel.

Vous n'avez pas forcément besoin d'un programme sur plusieurs mois.

Cette formule peut vous convenir si vous souhaitez :

• faire le point sur votre alimentation ;

• obtenir des conseils personnalisés ;

• répondre à une problématique précise ;

• avoir un regard professionnel sur une situation ;

• débloquer une difficulté ponctuelle ;

• faire un bilan sans poursuivre nécessairement par un accompagnement.

Cette formule est faite pour vous si :

« J'ai besoin d'un éclairage ou d'une aide ponctuelle, mais je ne souhaite pas forcément commencer un suivi. »

🥗 2.Accompagnement Classique

3 consultations (1h30 la première et 1h les suivantes)

Pour travailler principalement sur votre alimentation.

Vous souhaitez améliorer votre alimentation, perdre du poids ou mettre en place de nouvelles habitudes et vous avez besoin d'un cadre et d'un suivi.

Ici, nous travaillons essentiellement sur l'alimentation et vos objectifs nutritionnels.

Le parcours comprend :

1. Faire le point

Nous faisons le bilan de vos habitudes alimentaires, de votre quotidien, de vos objectifs et de vos difficultés.

2. Mettre en place

Nous construisons ensemble des conseils et repères adaptés à votre situation et, lorsque cela est pertinent, un plan alimentaire personnalisé.

3. Suivre et ajuster

Nous faisons le point sur vos résultats, vos difficultés et les ajustements nécessaires.

Vous y trouverez notamment :

• conseils diététiques personnalisés ;

• organisation alimentaire ;

• repères nutritionnels ;

• plan alimentaire selon vos besoins ;

• suivi de vos objectifs ;

• ajustements au fil des consultations.

Cette formule est faite pour vous si :

« Je veux surtout améliorer mon alimentation et j'ai besoin d'un cadre pour y arriver. »

3.Accompagnement Renforcé

6 consultations (1h30 la première et 1h les suivantes)

Pour travailler votre relation à l'alimentation.

Vous savez peut-être déjà ce qu'il faudrait manger.

Mais savoir quoi faire et réussir à le faire sereinement sont deux choses différentes.

Vous pouvez par exemple :

• avoir du mal à reconnaître votre faim ;

• manger sans faim ;

• avoir du mal à sentir votre satiété ;

• ressentir des envies alimentaires très fortes ;

• alterner contrôle et perte de contrôle ;

• culpabiliser après avoir mangé ;

• avoir tendance à manger lorsque vous êtes stressé(e), triste ou fatigué(e) ;

• avoir beaucoup d'aliments « interdits » dans votre tête.

Ici, nous allons au-delà du simple plan alimentaire pour travailler votre relation à la nourriture.

Nous travaillons notamment :

🍽️ Vos sensations alimentaires

• faim ;

• satiété ;

• faim ou envie de manger ;

• plaisir ;

• reconnexion aux sensations corporelles.

🌿 Votre flexibilité alimentaire

• restriction cognitive ;

• pensée en « tout ou rien » ;

• aliments interdits ;

• culpabilité ;

• peur de perdre le contrôle.

🫀 Votre alimentation émotionnelle

Nous identifions les situations dans lesquelles la nourriture devient une façon de gérer une émotion ou un besoin.

Nous cherchons ensuite d'autres ressources pour prendre soin de vous, sans faire de la nourriture l'ennemie.

Cette formule est faite pour vous si :

« Je sais globalement quoi manger, mais je n'arrive pas à avoir une relation sereine avec la nourriture. »

🌸 4.Accompagnement Global

10 consultations (1h30 la première et 1h30 les suivantes)

Pour travailler en profondeur ce qui se joue derrière votre alimentation.

Vous avez peut-être déjà essayé de modifier votre alimentation.

Vous savez quoi manger.

Vous avez peut-être même réussi à perdre du poids.

Mais les mêmes difficultés reviennent.

Parce que votre relation à l'alimentation peut être influencée par bien plus que votre alimentation elle-même.

Dans cet accompagnement, nous travaillons ensemble sur 4 grands axes.

🍽️ 1. MA RELATION À L'ALIMENTATION

Nous approfondissons :

• faim et satiété ;

• alimentation intuitive ;

• faim vs envie ;

• plaisir alimentaire ;

• flexibilité ;

• restriction cognitive ;

• compulsions ;

• rapport au contrôle.

L'objectif est de retrouver progressivement confiance dans vos sensations et davantage de liberté alimentaire.

🫀 2. MES ÉMOTIONS

Nous cherchons à comprendre :

• ce qui déclenche certaines envies de manger ;

• ce que la nourriture vient apporter dans ces moments ;

• les émotions difficiles à accueillir ;

• les besoins qui se cachent parfois derrière ces comportements ;

• les ressources dont vous disposez déjà ;

• d'autres façons de traverser et réguler vos émotions.

L'objectif n'est pas de ne plus jamais manger sous le coup d'une émotion.

C'est de ne plus avoir uniquement la nourriture comme réponse.

🪞 3. MON RAPPORT AU CORPS

Nous explorons :

• l'image corporelle ;

• la façon dont vous vous regardez ;

• le regard des autres ;

• la comparaison ;

• la place accordée à l'apparence ;

• les vêtements ;

• le miroir ;

• ce que votre corps représente pour vous ;

• ce que vous pensez que votre corps dit de vous.

Parce qu'il est difficile d'apaiser sa relation à l'alimentation lorsque votre corps reste constamment source de jugement ou de préoccupation.

🌸 4. MON IDENTITÉ & MON ESTIME DE MOI

Nous travaillons notamment :

• votre valeur personnelle ;

• votre identité au-delà du poids et de l'apparence ;

• les croyances que vous avez sur vous-même ;

• le besoin de validation ;

• la comparaison ;

• la confiance en vous ;

• vos besoins ;

• vos limites ;

• votre capacité à vous écouter.

Parce que si votre poids est devenu une mesure de votre valeur, perdre du poids ne suffit pas forcément à changer la façon dont vous vous sentez avec vous-même.

Cette formule est faite pour vous si :

« Je sens que mon alimentation, mes émotions, mon corps et mon estime de moi sont liés, et je veux travailler sur l'ensemble. »

✨ QUEL ACCOMPAGNEMENT VOUS CORRESPOND ?

En une phrase :

🗓️ CONSULTATION À L'UNITÉ

« J'ai besoin d'une réponse à une problématique précise. »

🥗 ACCOMPAGNEMENT CLASSIQUE

« Je veux travailler mon alimentation. »

🍽️ ACCOMPAGNEMENT RENFORCÉ

« Je veux travailler ma relation à l'alimentation. »

🌸 ACCOMPAGNEMENT GLOBAL

« Je veux travailler ce qui se joue derrière mon alimentation. »

VOUS HÉSITEZ ?

Vous n'avez pas besoin de choisir seul(e).

Lors du bilan, nous faisons le point sur :

• votre alimentation ;

• vos habitudes ;

• vos difficultés ;

• vos objectifs ;

• votre relation à la nourriture ;

• et, si nécessaire, les autres dimensions qui peuvent influencer votre comportement alimentaire.

Je pourrai alors vous orienter vers le niveau d'accompagnement qui correspond réellement à vos besoins.

Vous pouvez également commencer par une consultation à l'unité si vous souhaitez simplement faire le point.

Je ne crois pas qu'une personne qui souhaite perdre du poids ait nécessairement besoin de la même chose qu'une autre.

Pour certaines personnes, un cadre alimentaire et quelques ajustements suffisent.

Pour d'autres, le problème ne se situe plus uniquement dans l'assiette.

Et parfois, modifier durablement sa relation à l'alimentation nécessite de regarder aussi ses émotions, son corps, son histoire personnelle, son identité et l'estime qu'on a de soi.

Mon rôle est de vous aider à identifier ce qui est réellement en jeu pour vous, sans jugement et sans vous enfermer dans un régime.

Parce que l'objectif n'est pas seulement de mieux manger.

C'est aussi de mieux vous comprendre, d'apprendre à vous écouter et de retrouver progressivement confiance en vous.

🤍 COMMENCER

Vous ne savez pas encore quel accompagnement choisir ?

Commencez par un bilan.

Nous déterminerons ensemble ce qui est le plus adapté à votre situation.

Vous avez simplement une question ou une problématique ponctuelle ?

Et sinon :